Ansiedade ou estresse: entenda as diferenças e como lidar com cada uma delas

Muitas vezes usamos as palavras "ansiedade" e "estresse" como se fossem a mesma coisa, mas na verdade, elas são coisas diferentes e precisam de cuidados diferentes para serem tratadas.

O que é estresse?

O estresse é uma reação física e mental do nosso corpo quando enfrentamos situações que exigem uma adaptação ou resposta. É uma resposta natural do nosso organismo para nos ajudar a lidar com situações desafiadoras, pode ser útil em situações de curto prazo, como em um momento de perigo ou desafio, mas pode ser prejudicial se ocorrer por longos períodos, podendo afetar negativamente nossa saúde física e mental. Os sintomas do estresse podem incluir cansaço, dificuldade de concentração, irritabilidade, alterações no sono, entre outros.

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma resposta emocional natural do nosso corpo diante de uma situação que percebemos como ameaçadora ou desafiadora. É um estado emocional caracterizado por medo e preocupações excessivas, muitas vezes em relação a situações futuras

A ansiedade pode ser uma reação saudável e útil para nos manter alerta e preparados para lidar com situações difíceis, mas quando é excessiva ou persistente, pode se tornar um transtorno ansioso que afeta a qualidade de vida da pessoa. Os sintomas de ansiedade podem incluir palpitações, sudorese, tensão muscular, irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia, entre outros.

Diferenças entre ansiedade e estresse

Embora ansiedade e estresse estejam relacionados, eles se referem a coisas diferentes. O estresse é uma resposta física e mental do nosso corpo a uma situação que exige uma adaptação ou resposta, enquanto a ansiedade é uma resposta emocional diante de uma situação percebida como ameaçadora ou desafiadora.

O estresse geralmente é uma resposta imediata a um evento específico, enquanto a ansiedade é uma resposta mais prolongada e pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, incluindo preocupações e medos imaginários.

Como tratar ansiedade e estresse?

O tratamento para ansiedade e estresse,também é diferente.

Em muitos casos, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento eficaz sendo uma abordagem comum para transtornos ansiosos.

No tratamento da ansiedade envolve técnicas de identificação de padrões de pensamentos e comportamentos que ajudam o paciente a desenvolver estratégias mais adaptativas, mindfulness e atividade física regular, enquanto o tratamento do estresse pode envolver técnicas de relaxamento, treinamento de habilidades de resolução de problemas e mudanças no estilo de vida.

É importante lembrar que é normal sentir estresse e ansiedade de vez em quando, mas se os sintomas estiverem interferindo na sua vida diária, é importante buscar ajuda profissional.